Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Tabata 2

Интенсивный   53 минуты

Целевые зоны: Full Body

Victoria Adams
 		    Добавлено Victoria Adams
Tabata 2
Теги
Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 секунды
Jumping Jacks
20 секунды
Boxer Shuffle
20 секунды
High Knee Pulls
High Knee Pulls
20 секунды

Набор 2: 8 раундов
Fly Jacks
20 секунды
Rest
10 секунды
Crunches
20 секунды
Rest
10 секунды

Набор 3: 8 раундов
Squats
20 секунды
Rest
10 секунды
Plank
20 секунды
Rest
10 секунды

Набор 4: 1 раунд
Ice Skaters
Ice Skaters
20 секунды
Rest
10 секунды
Russian Twists
Russian Twists
20 секунды
Rest
10 секунды

Набор 5: 8 раундов
Alternating Lunges
20 секунды
Rest
10 секунды
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 секунды
Rest
10 секунды

Набор 6: 8 раундов
Jab Cross Hook Upper Cut
20 секунды
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунды
Rest
10 секунды

Набор 7: 8 раундов
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
10 секунды
Front Kicks
20 секунды
Rest
10 секунды

Набор 8: 8 раундов
Jab Cross With Back Knee
20 секунды
Rest
10 секунды
Roundhouses
Roundhouses
20 секунды
Rest
10 секунды

Набор 9: 1 раунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 секунды
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 секунды
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 секунды
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 секунды
Downward Dog
20 секунды
Cobra
Cobra
20 секунды
Child's Pose
Child's Pose
20 секунды

Связанные тренировки

Tabata
Tabata
45 мин 55 сек, Интенсивный
Tabata
Tabata
45 минуты, Интенсивный
Tabata 2
Tabata 2
24 мин 10 сек, Интенсивный
Tabata 2
Tabata 2
9 минуты, Интенсивный
Tabata 3
Tabata 3
37 мин 20 сек, Интенсивный
Tabata 1
Tabata 1
12 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный 17 мин  
Core   No Equipment
2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Интенсивный 2 мин  
Core   No Equipment
5 Minute Tabata Timer By Trainer Jon

5 Minute Tabata Timer By Trainer Jon

Интенсивный 5 мин  
Beach Readiness

Beach Readiness

Интенсивный 1 ч 16 м  
Core   Exercise Mat, Dumbbells, Barbell
Tabata

Tabata

Интенсивный 46 мин  
Legs   Jump Rope
Tabata - Lower #1

Tabata - Lower #1

Интенсивный 31 мин  
Lower Body   Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно