Средняя тренировка

Ab Workout

Средний Duration 4 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Vince Catalan

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Press Ups

30 секунды

Rest

10 секунды

Sit-Ups

40 секунды

Rest

10 секунды

Crunches

30 секунды

Rest

10 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Rest

10 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунды

Rest

10 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунды

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

4 мин 45 сек, Средний

7 мин 40 сек, Средний

14 минуты, Интенсивный

8 мин 15 сек, Интенсивный

17 минуты, Средний

4 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело