Тренировка для начинающих

Get Started

Начинающий Duration 12 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Jenee Graham

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Squats

1 минута

Push-Ups

20 секунды

Rest

20 секунды

Lunges

1 минута

Sit-Ups

1 минута

Rest

30 секунды

Crunches

1 минута

Push-Ups

25 секунды

Rest

35 секунды

Связанные тренировки

Getting Started

Getting Started

10 минуты, Средний

Getting Started

Getting Started

5 мин 30 сек, Средний

5 мин 50 сек, Средний

10 минуты, Средний

37 минуты, Начинающий

7 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

1:30 Flutter Kicks

Средний

90 сек

3 Minute Abs

Средний

3 мин

Calorie Burn

Средний

9 мин

Full Body

Spring Shed

Начинающий

12 мин

Legs

No Equipment

HIIT Me Again

Интенсивный

15 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело