Средняя тренировка

Ka Boom!

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Core, Back, Shoulders

Оборудование: Pull Up Bar

Добавлено Pritika Roy

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на турнике

Описание

Mix of Different exercises.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Stretch & Warm Up

1 минута

Sit-Ups

1 минута

Fast Crunches

1 минута

Leg Raises

1 минута

Plank

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Max Rep Deep Squats

Max Rep Deep Squats

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 минута

Push-Ups

1 минута

Spiderman Walks

Spiderman Walks

1 минута

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 минута

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Hang

1 минута

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

1 минута

Hanging L Raises

Hanging L Raises

1 минута

Hanging Right Knee Raises

Hanging Right Knee Raises

30 секунды

Hanging Left Knee Raises

Hanging Left Knee Raises

30 секунды

Toes to Bar

30 секунды

Pull-ups

1 мин 30 сек

Chin Ups

1 мин 30 сек

90 Degree Hang

30 секунды

Связанные тренировки

22 мин 18 сек, Средний

23 минуты, Средний

10 минуты, Средний

8 мин 45 сек, Средний

9 мин 30 сек, Средний

9 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sun Salutation Yoga

Начинающий

8 мин

Full Body

Exercise Mat

Core the Pilates Way

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Meditation

Начинающий

5 мин

Just 7 Minutes Of Your Time (Meditation)

Начинающий

7 мин

Quick Meditation

Начинающий

5 мин

Full Body Throttle :)

Средний

32 мин

Full Body

Pull Up Bar, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело