Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Kickass8

Интенсивный   56 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells, Stability Ball, Barbell, Bench

Urvesh Bhagudia
 		    Добавлено Urvesh Bhagudia
Kickass8
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки со штангой Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 секунды
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 секунды
Modified Burpees
Modified Burpees
1 минута
Transition
Transition
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 минута
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
30 секунды
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
30 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 секунды
Transition
Transition
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 минута
Transition
Transition
30 секунды
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 минута
Transition
Transition
30 секунды

Набор 5: 3 раундов
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
1 минута
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 минута
Ab Roller Wheel
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 4 раундов
Hammer Curls
Hammer Curls
45 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
35 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
35 секунды
Transition
Transition
30 секунды

Связанные тренировки

New
New
13 мин 45 сек, Интенсивный
Workout Hard & Play Hard
Workout Hard & Play Hard
15 мин 15 сек, Средний
Weights-timed
Weights-timed
34 мин 30 сек, Средний
BUILD
BUILD
41 мин 40 сек, Интенсивный
Dumbells
Dumbells
2 мин 55 сек, Средний
Trial
Trial
25 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Pitching Week 13 Day 5
Pitching Week 13 Day 5
3 мин 20 сек, Средний
CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2
CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2
41 мин 16 сек, Средний
Upper Body Workout 2.0
Upper Body Workout 2.0
26 мин 8 сек, Интенсивный
Upper Body Dumbbell Routine
Upper Body Dumbbell Routine
45 мин 30 сек, Интенсивный
💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher
💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher
15 мин 27 сек, Интенсивный
Workout 1 | Push Day
Workout 1 | Push Day
41 мин 52 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Kick Ass 3

Kick Ass 3

Интенсивный 49 мин  
Arms   Wall, Dumbbells, Kettlebells, Barbell, Bench, Exercise Mat, Medicine Ball
Third

Third

Интенсивный 21 мин  
Shoulders   Barbells
Kick Ass 6

Kick Ass 6

Интенсивный 46 мин  
Core   Dumbbells, Exercise Mat
Whole Body Toner

Whole Body Toner

Интенсивный 45 мин  
Core   Dumbbells, Barbell, Kettlebells, Exercise Mat
Rowing Your Boat

Rowing Your Boat

Интенсивный 10 мин  
Shoulders   Rowing Machine
Ultimate Shoulders/ Arms

Ultimate Shoulders/ Arms

Интенсивный 54 мин  
Arms   Wall, Dumbbells, Kettlebells, Barbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно