Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Bodyweight

Интенсивный   58 минуты

Целевые зоны: Core

Josh Weinstein
 		    Добавлено Josh Weinstein
Bodyweight
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Bicycle Legs
Bicycle Legs
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 4 раундов
Squats
Squats
30 секунды
Leg Raises
Leg Raises
1 минута

Набор 3: 4 раундов
Bird Dog
Bird Dog
1 минута
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 4 раундов
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
30 секунды
Star Jumps
Star Jumps
30 секунды
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 2 раундов
Inchworm Push-Ups
1 минута
Lunges
Lunges
1 минута
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 2 раундов
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 минута
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 секунды
Plank
Plank
20 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 4 раундов
Cobra
Cobra
30 секунды
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
30 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
1 минута

Связанные тренировки

Body Weight
Body Weight
7 минуты,
Body Weight.
Body Weight.
8 минуты,
1
1
9 минуты, Средний
Full body
Full body
9 минуты, Средний
Body
Body
8 минуты, Средний
Workout
Workout
10 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Gladiator Training

Gladiator Training

Интенсивный 54 мин  
15 Minute Blast

15 Minute Blast

Средний 14 мин  
Back  
Coach CJ's Bootcamp

Coach CJ's Bootcamp

Интенсивный 21 мин  
Core   Jump Rope
Some Cardio & Powertraining

Some Cardio & Powertraining

Интенсивный 31 мин  
Full Body  
Strong Arms

Strong Arms

Интенсивный 13 мин  
Arms   Dumbbells
Bodyweight

Bodyweight

Интенсивный 16 мин  
Back   Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно