Средняя тренировка

Kris 1

Средний Duration 22 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair, Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball

Добавлено Kris Robertson

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

March in Place

1 минута

Squats

1 минута

Walking Lunges

1 минута

Bridge on Ball

1 минута

Front Kicks

1 минута

Набор 2: 1 раунд

March in Place

1 минута

Straight Punches

Straight Punches

1 минута

Crunch Punches

1 минута

Right Side Kicks

Right Side Kicks

1 минута

Left Side Kicks

Left Side Kicks

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 минута

Front Kicks

1 минута

Walking Lunges

1 минута

Crunch Punches

1 минута

Bridge on Ball

1 минута

Набор 4: 1 раунд

March in Place

1 минута

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

1 минута

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 минута

Tricep Dips

1 минута

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

1 минута

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 минута

Tricep Dips

1 минута

Связанные тренировки

32 мин 20 сек, Средний

27 мин 25 сек, Средний

5 минуты, Средний

Day1😩💪🏽💪🏽💪🏽

15 мин 21 сек, Средний

10 минуты, Средний

23 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Giddy Up Cowgirl (Edited)

Giddy Up Cowgirl (Edited)

37 мин 30 сек, Интенсивный

Full Body Dumbbells

Full Body Dumbbells

14 минуты, Интенсивный

2 Workouts Weekly Level 4 Workout 2

2 Workouts Weekly Level 4 Workout 2

37 мин 8 сек, Интенсивный

4 week Police Academy Prep Level 1 Workout 1 (endurance phase)

4 week Police Academy Prep Level 1 Workout 1 (endurance phase)

24 мин 32 сек, Интенсивный

7 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело