Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Day1😩💪🏽💪🏽💪🏽

Средний   15 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Stability Ball, Exercise Mat, Wall

Piggy F
 		    Добавлено Piggy F
Day1😩💪🏽💪🏽💪🏽
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с фитболом Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Lunges
Lunges
35 секунды
Side Lunges
Side Lunges
35 секунды
Sumo Squats
Sumo Squats
30 секунды
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
35 секунды
Heel Walks
Heel Walks
30 секунды
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 секунды
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Squats
Squats
20 повторения
Lunges
Lunges
20 повторения
Floor Bridge
Floor Bridge
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Tricep Dips
Tricep Dips
20 повторения
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 повторения
Transition
Transition
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Flying Supermans
Flying Supermans
15 повторения
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
15 повторения
Transition
Transition
20 секунды

Набор 5: 1 раунд
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 повторения
Russian Twists
Russian Twists
20 повторения
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 секунды
Chest Stretch
Chest Stretch
15 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 секунды
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
20 секунды

Связанные тренировки

Builder
Builder
33 мин 18 сек, Интенсивный
Week 1 Day 3
Week 1 Day 3
20 мин 45 сек, Средний
20.04
20.04
23 мин 54 сек, Средний
Test 1
Test 1
8 мин 45 сек, Начинающий
Strength & Condition #2
Strength & Condition #2
28 мин 45 сек, Средний
Legs & Glutes
Legs & Glutes
20 мин 42 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ballin' Fun
Ballin' Fun
30 мин 12 сек, Средний
Glute Building
Glute Building
6 минуты, Начинающий
Stability Brawl
Stability Brawl
41 мин 30 сек, Средний
Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 мин 50 сек, Начинающий
Foundation 1
Foundation 1
13 мин 3 сек, Средний
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно