Средняя тренировка

Strength Training 1

Средний Duration 32 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Glutes, Core

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Jessa Mallare

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Описание

Monday workout exercises

Exercises

Набор 1: 3 раундов

10 Squats

30 секунды

10 Push-Ups

30 секунды

20 Lunges

1 минута

10 Dumbbell Squats

10 Dumbbell Squats

30 секунды

10 Dumbbell Renegade Rows

10 Dumbbell Renegade Rows

30 секунды

15 Dumbbell Chest Press

15 Dumbbell Chest Press

45 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

15 Crunches

40 секунды

20 Tippy Toes

30 секунды

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 секунды

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 секунды

Flying Supermans

Flying Supermans

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Rest

45 секунды

Связанные тренировки

Strength Training

Strength Training

9 минуты, Средний

15 минуты, Средний

25 минуты, Средний

20 минуты, Интенсивный

6 мин 48 сек, Средний

3 мин 15 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sun Salutation Yoga

Начинающий

8 мин

Full Body

Exercise Mat

Weights Circuit Program

Средний

33 мин

Lower Body

Box / Step, Dumbbells

Morning Essentials

Интенсивный

30 мин

Tank Top Arms

Средний

36 мин

Arms

Dumbbells

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Dumbell Workout

Средний

41 мин

Shoulders

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело