Средняя тренировка

Strength Training 3

Средний Duration 39 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Jessa Mallare

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Описание

Friday workout exercises

Exercises

Набор 1: 3 раундов

10 Squats

30 секунды

10 Push-Ups

30 секунды

30 Lunges

1 минута

Wall Sit

45 секунды

10 Overhead Press

10 Overhead Press

30 секунды

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

45 секунды

15 Dumbbell Chest Press

15 Dumbbell Chest Press

45 секунды

Arm Pumps

1 минута

1min Elbow Plank with Leg Lifts

1min Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

15 Reverse Crunches

15 Reverse Crunches

30 секунды

20 Tippy Toes

30 секунды

Dig And Drag

30 секунды

Flying Supermans

Flying Supermans

1 минута

Upward Plank

30 секунды

15 Pelvic Tilts

15 Pelvic Tilts

30 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Rest

45 секунды

Связанные тренировки

Strength Training

Strength Training

1 час, Средний

7 мин 58 сек, Начинающий

7 мин 35 сек, Начинающий

Monday And Friday Workout: Chest and shoulders

Monday And Friday Workout: Chest and shoulders

25 мин 45 сек, Средний

11 минуты, Средний

17 мин 45 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sun Salutation Yoga

Начинающий

8 мин

Full Body

Exercise Mat

Arm Balance Builder

Средний

25 мин

Back

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Strength Training 1

Средний

32 мин

Shoulders

Dumbbells

Strength Training 2

Средний

35 мин

Shoulders

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело