Средняя тренировка

Strength Training 2

Средний Duration 35 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Glutes, Core

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Jessa Mallare

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Описание

Wednesday workout exercises

Exercises

Набор 1: 3 раундов

10 Dumbbell Squats

10 Dumbbell Squats

30 секунды

10 Push-Ups

30 секунды

30 Lunges

1 минута

10 Dumbbell Squats

10 Dumbbell Squats

30 секунды

10 Dumbbell Upright Rows

10 Dumbbell Upright Rows

30 секунды

15 Tricep Dips

30 секунды

15 Dumbbell Chest Press

15 Dumbbell Chest Press

45 секунды

1min Elbow Plank with Leg Lifts

1min Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

Shadow Boxing

1 минута

15 Bicycle Crunches

15 Bicycle Crunches

30 секунды

20 Tippy Toes

20 секунды

10 Leg Lifts

30 секунды

Flying Supermans

Flying Supermans

1 минута

Upward Plank

30 секунды

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

40 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Rest

45 секунды

Связанные тренировки

7 мин 35 сек, Начинающий

6 мин 48 сек, Средний

17 мин 45 сек, Интенсивный

17 мин 44 сек, Средний

7 мин 25 сек, Средний

Arms With Dumbbells

Arms With Dumbbells

7 мин 55 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sun Salutation Yoga

Начинающий

8 мин

Full Body

Exercise Mat

Arm Balance Builder

Средний

25 мин

Back

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Strength Training 1

Средний

32 мин

Shoulders

Dumbbells

Strength Training 3

Средний

39 мин

Shoulders

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело