Интенсивная тренировка

Intensity Workout

Интенсивный Duration 1 ч 29 м

Оборудование: Dumbbells, Exercise Bands

Добавлено Paige Middleton

Теги

Тренировки дома Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 минута

Quad Stretches

1 минута

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 минута

Seated Side Stretches

1 минута

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Treadmill Moderate Jog

Treadmill Moderate Jog

30 минуты

Side to Side Hops

Side to Side Hops

2 минуты

Burpees

3 минуты

Набор 3: 1 раунд

Lunges

3 минуты

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

3 минуты

Froggy Jumps

1 минута

Clams

3 минуты

Pilates Scissors

Pilates Scissors

2 минуты

Bird Dog

2 минуты

Squats

5 минуты

Набор 4: 1 раунд

Push-Ups

2 минуты

Wall Push Ups

2 минуты

Arm Pumps

1 минута

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

3 минуты

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

2 минуты

Набор 5: 1 раунд

Plank

30 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунды

Crunches

2 минуты

Leg Lifts

3 минуты

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

3 минуты

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

2 минуты

Russian Twists

2 минуты

Flutter Kicks

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Quad Stretches

1 минута

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 минута

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 минута

Seated Side Stretches

1 минута

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 минута

Leg Crossover Stretches

1 минута

Связанные тренировки

39 мин 5 сек, Интенсивный

Interval Training

Interval Training

39 минуты, Интенсивный

Strength Training

Strength Training

8 мин 50 сек, Интенсивный

Low Intensity Interval Workout

Low Intensity Interval Workout

20 мин 35 сек, Начинающий

24 минуты,

35 мин 17 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело