Интенсивная тренировка

Strength Training

Интенсивный Duration 9 минуты

Целевые зоны: Legs

Добавлено Danita Beers

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Skips in Place

1 минута

Hop in Place

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Tricep Dips

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

Lunges

30 секунды

Набор 4: 2 раундов

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

20 секунды

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

20 секунды

Набор 5: 1 раунд

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

1 минута

Cat Cow

30 секунды

Связанные тренировки

21 минуты, Средний

12 мин 15 сек,

15 мин 45 сек, Средний

23 мин 15 сек, Интенсивный

13 мин 40 сек, Средний

7 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Yoga for Anxiety

Начинающий

11 мин

Yoga

Exercise Mat

Deep Calm Yoga

Начинающий

11 мин

Yoga

Exercise Mat

Strength Training

Начинающий

31 мин

Legs

Chair

10,20,30

Интенсивный

12 мин

AEROBICS Scouts

12 мин

Legs

Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело