Full Body

Средний Duration 10 минуты

Целевые зоны: Core, Arms, Shoulders

Оборудование: Resistance Band, Dumbbell, Stability Ball

Добавлено Karim Kamar

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Описание

Full body workout. No weights.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Rear Delt Squeeze with Band

20 секунды

Overhead Tricep Extension with Band

20 секунды

Overhead Tricep Extension with Band

20 секунды

Left Upward Woodchop with Band

1 минута

Right Upward Woodchop with Band

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Веса: Легкий

Bicep Curls

30 секунды

Веса: Легкий

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунды

Веса: Легкий

Alternating Bent Over Rows

30 секунды

Веса: Легкий

Dumbbell Fly

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Rear Delt Squeeze with Band

20 секунды

Overhead Tricep Extension with Band

20 секунды

Overhead Tricep Extension with Band

20 секунды

Left Upward Woodchop with Band

1 минута

Right Upward Woodchop with Band

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Веса: Легкий

Bicep Curls

30 секунды

Веса: Легкий

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунды

Веса: Легкий

Alternating Bent Over Rows

30 секунды

Веса: Легкий

Dumbbell Fly

30 секунды

Связанные тренировки

Full Body

20 минуты, Средний

Full Body

20 минуты, Средний

Full Body

41 мин 42 сек, Интенсивный

Full Body

29 мин 42 сек, Интенсивный

Full Upper Body

31 минуты, Интенсивный

Full Body

36 мин 21 сек, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Post Ride Pilates And Yoga

43 мин 15 сек, Средний

Back And Biceps, Mo 5

33 мин 24 сек, Средний

Back and biceps, 50+, Mo 3

33 мин 39 сек, Средний

Circuit Workout 7

27 минуты, Интенсивный

Casual Butt & Legs

25 минуты, Начинающий

Home Gym Upper

25 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.