Ab Burner

Интенсивный Duration 10 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: No Equipment

Добавлено Jason Footman

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки без оборудования

Описание

2 crunches-per-second pace, 1000 times, taking a 10-sec break to do "the worm" after every 100 reps to alleviate any back discomfort. On the last 200, crunch with your legs down for your lower abs. Between sets, wiggle your spine from your hips to your neck a couple of times to massage your vertebrae which will relieve any discomfort.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

Pulse Crunches

50 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 4 раундов

Long Crunches

1 мин 50 сек

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

500 Pulse Crunches

5 минуты, Средний

Ab Burner

7 мин 30 сек, Средний

Abs

8 мин 48 сек, Средний

Ab2

10 минуты,

Abs

8 мин 35 сек, Средний

AbsAbsAbs

4 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.