Интенсивная тренировка

Intense Abs

Интенсивный Duration 17 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Kim Mcevilly

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Single Leg Lifts

1 минута

Leg Lifts

45 секунды

V-Hold

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Crunches

1 минута

Sit-Ups

1 минута

Knee Pulls

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Russian Twists

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Rest

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Toe Touches

30 секунды

Heel Touches

30 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

Superman Pulses

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Hammer Kicks

30 секунды

Standing Oblique Crunches

30 секунды

Zig Zag

30 секунды

Figure Eights

30 секунды

Plank

30 секунды

Связанные тренировки

11 мин 40 сек, Интенсивный

6 минуты, Интенсивный

6 мин 10 сек, Интенсивный

10 минуты, Интенсивный

6 минуты, Интенсивный

18 мин 20 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wed&thur Abs/Stretching/cardio

Интенсивный

16 мин

STRETCH!!!

Средний

22 мин

Legs

Wall

Walk

Средний

10 мин

Plank Challenge

Интенсивный

13 мин

Core

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

Yard Work - Hard

Интенсивный

2 часы

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело