Plank Challenge

Интенсивный Duration 13 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Добавлено Kim Mcevilly

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Hardcore plank workout to help you get that six pack!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Waist Whittlers

30 секунды

Elbows to Hands Plank

30 секунды

Knee Taps

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Rest

30 секунды

Plank

1 минута

Rest

30 секунды

Elbow Plank

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Left Side Plank

15 секунды

Right Side Plank

15 секунды

Left Side Plank Dips

15 секунды

Right Side Plank Dips

15 секунды

Low Plank Obliques

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Plank Feet Up/Back

30 секунды

Walking Pike Ups

30 секунды

Plank Hop Outs

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Plank Pulses

30 секунды

Pike Ups

30 секунды

Plank

30 секунды

Plank To Downward Dog

30 секунды

Связанные тренировки

Plank Challenge

10 мин 30 сек, Интенсивный

Plank Workout

6 минуты, Средний

Plank Workout

15 мин 30 сек, Средний

Plank

20 мин 30 сек, Интенсивный

10 Minute Plank Challenge

10 минуты, Интенсивный

Plank Challenge

9 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.