Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Plank

Интенсивный   21 минуты

Целевые зоны: Core

Harlee Berry
 		    Добавлено Harlee Berry
Plank
Теги
Тренировки на пресс и кор
Описание

Expect to feel your abs burn after this intense 20 minute variety of Plank workout!

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Plank
Plank
30 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 секунды
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 секунды
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Plank ➕
Plank ➕
23 мин 40 сек, Интенсивный
Plank Workout
Plank Workout
6 минуты, Средний
Plank Out - Core Burn
Plank Out - Core Burn
11 минуты, Средний
Plank Challenge
Plank Challenge
12 мин 30 сек, Интенсивный
Plank Workout
Plank Workout
6 минуты, Средний
Plank
Plank
9 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Hip & Hip External Rotators Stretches

Hip & Hip External Rotators Stretches

Средний 24 мин  
Lower Body   Box or Step
Plankster Challenge

Plankster Challenge

Средний 9 мин  
Core   Exercise Mat
Lower Back Pain Exercises

Lower Back Pain Exercises

Интенсивный 12 мин  
Lower Back Flex 

Lower Back Flex 💙

Средний 11 мин  
Glutes  
RELAX YOUR BACK! ⚕️ 〰 *💜Spinal Flex Zone * 🌟HS

RELAX YOUR BACK! ⚕️ 〰 *💜Spinal Flex Zone * 🌟HS

Начинающий 17 мин  
Back   Exercise Mat
Battleground Conditioning

Battleground Conditioning

Средний 11 мин  
Core   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно