Workout A - Upperbody

Средний Duration 38 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Edmon Cabacis

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Описание

Upperbody

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbell Bench Press / Two Arm Dumbell Row

8 минуты

Rest

2 минуты

Набор 2: 2 раундов

Run

30 секунды

Push Ups

30 секунды

Run

30 секунды

Side Lateral Raise

30 секунды

Run

30 секунды

Alternating Dumbell Curls

30 секунды

Run

30 секунды

Standing Two Arm Overhead Tricep Extension

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Rest

2 минуты

Incline Dumbell Fly / Straight Arm Lat Pull Down

8 минуты

Rest

2 минуты

Набор 4: 2 раундов

Run

30 секунды

Close Grip Pushups

30 секунды

Run

30 секунды

Bent Over Dumbell Raise

30 секунды

Run

30 секунды

Dumbell Upright Row

30 секунды

Run

30 секунды

Dumbell Hammer Curl

30 секунды

Связанные тренировки

Upper body A

27 минуты,

Upper body

16 минуты, Средний

Upper Body Number 2

22 мин 27 сек, Средний

Upper Body At Gym 2.0

23 мин 42 сек, Средний

Upper Body A

49 мин 42 сек, Средний

Upper Body A

19 мин 2 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.