Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Core

Интенсивный   34 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Back

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat

Jeremy Weaver
 		    Добавлено Jeremy Weaver
Core
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки с гири
Описание

Chest, Back and Abs

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Bench Press
Bench Press
30 секунды
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 4 раундов
Whieght Pull Over
30 секунды
Bar Pull Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 4 раундов
Close Grip Dumbell Bench Press
30 секунды
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
30 секунды
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 4 раундов
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 секунды
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 4 раундов
Decline Bench Crunches
30 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунды

Набор 6: 4 раундов
Calf Raise
30 секунды
Reverse Calf Raise
30 секунды

Связанные тренировки

Chest And Back
Chest And Back
31 мин 45 сек, Интенсивный
Full Body
Full Body
22 мин 30 сек, Средний
Chest/back 4
Chest/back 4
33 минуты, Интенсивный
Chest And Back
Chest And Back
15 минуты,
Chest And Back
Chest And Back
13 минуты, Средний
Chest/Back #1
Chest/Back #1
40 мин 30 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Alien 🐺🐍🛰️📡🧬
Alien 🐺🐍🛰️📡🧬
51 минуты, Средний
EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!
EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!
33 мин 43 сек, Интенсивный
Round 2 - Pull (All Back And Bicep)
Round 2 - Pull (All Back And Bicep)
38 мин 40 сек, Интенсивный
Arms Xpress
Arms Xpress
16 мин 30 сек, Средний
Super Set Strength
Super Set Strength
21 мин 42 сек, Интенсивный
Strong Six
Strong Six
20 мин 24 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно