Средняя тренировка

Bootcamp

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Glutes, Shoulders

Добавлено Deniss Valero

Теги

Тренировки на ягодицы

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Squats

1 минута

Flying Supermans

Flying Supermans

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Burpees

1 минута

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 минута

Butt Lifts

1 минута

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 минута

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 минута

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

13 минуты, Средний

5 минуты,

15 мин 45 сек, Интенсивный

4 минуты, Средний

6 мин 10 сек, Начинающий

10 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sun Salutation Yoga

Начинающий

8 мин

Full Body

Exercise Mat

Speed Workout Routine

Средний

8 мин

Core

Exercise Mat

Perfect Pecs & Biceps

Средний

15 мин

Upper Body

Stability Ball, Dumbbells

Lean Back & Triceps

Средний

13 мин

Back

Dumbbells, Exercise Mat

Deep Calm Yoga

Начинающий

11 мин

Yoga

Exercise Mat

Ab Crusher

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело