Интенсивная тренировка

BUTT

Интенсивный Duration 16 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Noelle Raymundo

Теги

Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Squats

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 2 раундов

Mountain Climbers

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Duck Squats

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 4: 2 раундов

Left Leg Plank Raises

1 минута

Rest

30 секунды

Right Leg Plank Lifts

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 5: 3 раундов

Wall Sits

30 секунды

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

4 минуты, Интенсивный

7 мин 45 сек, Средний

3 минуты, Средний

7 мин 48 сек, Средний

8 мин 10 сек, Средний

5 мин 40 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Natural Booty Pops

Средний

16 мин

Lower Body

No Equipment

🌞 𝓑ų𝕥𝕥 ✌️ - (kg)

Интенсивный

4 мин

Lower Body

Chair

Butt

Интенсивный

17 мин

Lower Body

Butt

Интенсивный

13 мин

Lower Body

Butt

Интенсивный

10 мин

Lower Body

Box or Step

Butt

Средний

27 мин

Lower Body

Stability Ball, Dumbbell, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело