Средняя тренировка

Butt

Средний Duration 27 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Stability Ball, Dumbbell, Box or Step

Добавлено Janay Boykin

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

1 минута

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 минута

25 секунды

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 минута

1 минута

25 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Double Leg Kick

Double Leg Kick

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

30 секунды

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 минута

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 минута

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 минута

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

1 минута

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 минута

25 секунды

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 минута

1 минута

25 секунды

Набор 4: 1 раунд

1 минута

Double Leg Kick

Double Leg Kick

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

30 секунды

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 минута

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 минута

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 минута

45 секунды

1 минута

Связанные тренировки

4 минуты, Интенсивный

7 мин 16 сек, Начинающий

20 минуты, Начинающий

9 минуты, Средний

17 мин 45 сек, Средний

8 минуты,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Roxy’s Strength Training For Runners

Roxy’s Strength Training For Runners

23 мин 20 сек, Средний

🦾❤PHA Dumbbell Wolverines Body🦾❤(HeS)

🦾❤PHA Dumbbell Wolverines Body🦾❤(HeS)

10 мин 25 сек, Интенсивный

☘ Plant Based Workouts 💪{Abs Pt.7}

☘ Plant Based Workouts 💪{Abs Pt.7}

30 минуты,

Pistol Squat Progression

Pistol Squat Progression

7 минуты, Средний

BBG Week 1 Monday

BBG Week 1 Monday

16 мин 52 сек, Интенсивный

12 Days Of Christmas In July #givelove #justdoit

12 Days Of Christmas In July #givelove #justdoit

36 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Butt

Интенсивный

24 мин

Butt

Интенсивный

32 мин

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Butt

Интенсивный

20 мин

Lower Body

BUTT

Интенсивный

20 мин

Lower Body

Kettlebell, Cardio Machine, Barbell, Stability Ball, Strength Machine, Dumbbell

Butt

Средний

39 мин

Lower Body

Dumbbell, Cardio Machine

Butt

Интенсивный

10 мин

Lower Body

Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело