Интенсивная тренировка

Butt

Интенсивный Duration 20 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Dacourt Clemence

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Side Lunges

1 минута

Duck Walk

45 секунды

Transition

10 секунды

Donkey Whips

1 минута

Rest

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

Transition

10 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

The Heisman

45 секунды

Rest

1 минута

Связанные тренировки

5 мин 5 сек, Средний

8 минуты, Начинающий

10 минуты, Начинающий

5 мин 40 сек, Средний

3 минуты, Средний

13 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cardio Jumpster

Начинающий

16 мин

Full Body

No Equipment

Booty Bootcamp

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Hula Hooping

Интенсивный

1 час

Butt

Средний

20 мин

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells, Chair

Abs Add-on

Средний

17 мин

Core

Butt

Интенсивный

13 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело