Средняя тренировка

Butt

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells, Chair

Добавлено Maysun Gee

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

1 минута

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 минута

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

Chair Squats

1 минута

Butt Lifts

1 минута

Donkey Whips

1 минута

Froggy Jumps

1 минута

Jumping Lunges

1 минута

Hops with Squat Thrusts

Hops with Squat Thrusts

1 минута

Lateral Lunge and Shoulder Raise

Lateral Lunge and Shoulder Raise

1 минута

Связанные тренировки

9 минуты, Средний

5 минуты, Средний

10 минуты, Средний

15 минуты, Средний

22 мин 5 сек, Средний

15 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

6 Move Dumbbell Workout

6 Move Dumbbell Workout

13 минуты, Средний

Shoulders, Month 6

Shoulders, Month 6

26 мин 12 сек, Средний

15 мин 45 сек, Интенсивный

Domingo (Hombros Y Piernas)

Domingo (Hombros Y Piernas)

40 мин 30 сек, Средний

Shoulder Day - Day 5

Shoulder Day - Day 5

40 минуты, Интенсивный

17 мин 5 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abs Abs Abs

Интенсивный

39 мин

Butt

Интенсивный

6 мин

Butt

Интенсивный

30 мин

Butt

Интенсивный

13 мин

Lower Body

Fat Face-Off

Начинающий

30 мин

Legs

Exercise Mat

Warm Up

Начинающий

3 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело