Средняя тренировка

Ramazan Program

Средний Duration 31 минуты

Целевые зоны: Back, Core

Оборудование: Pull Up Bar

Добавлено Mustafa Furkan Örs

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки на турнике

Описание

To strenghten your muscles and save your energy as much as possible.

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Sit-Ups

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 5 раундов

Push-Ups

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 3: 5 раундов

Squats

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 5 раундов

Pull-ups

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

7 минуты, Средний

6 минуты, Средний

13 мин 30 сек, Средний

14 мин 55 сек, Начинающий

3 мин 3 сек, Средний

8 мин 41 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

My Yoga

Средний

42 мин

Legs

Exercise Mat

Core the Pilates Way

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Средний

36 мин

Full Body

Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat

Flow Yoga Routine

Средний

28 мин

Yoga for Anxiety

Начинающий

11 мин

Yoga

Exercise Mat

Fit n' Beachy

Начинающий

11 мин

Legs

Dumbbells, Chair, Box / Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело