Интенсивная тренировка

Training

Интенсивный Duration 17 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Stability Ball, Resistance Bands, Dumbbells, Chair

Добавлено Tony Paredes

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с фитболом Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Push-Ups

20 секунды

Ball Crunches

20 секунды

Burpees

20 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

15 секунды

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Ball Push-Ups

25 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 секунды

Plank

30 секунды

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

25 секунды

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

25 секунды

Набор 4: 4 раундов

Burpees

20 секунды

Elbow Plank

20 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 секунды

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

8 мин 48 сек, Начинающий

Getting Started

Getting Started

11 минуты, Средний

9 минуты, Начинающий

20 минуты, Средний

17 минуты, Начинающий

5 мин 52 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

36 минуты, Интенсивный

Moderate Weight Loss

Moderate Weight Loss

20 минуты, Средний

Bye Bye Saddle Bags

Bye Bye Saddle Bags

10 минуты, Средний

Resistance & Weight Toning

Resistance & Weight Toning

19 мин 30 сек, Начинающий

55 минуты, Интенсивный

Intense Butt & Legs

Intense Butt & Legs

22 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело