Средняя тренировка

More Flexibility

Средний Duration 9 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Marie Eve

Теги

Тренировки на все тело

Описание

Learn to be more flexible

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Left Reverse Crescent

Left Reverse Crescent

30 секунды

Right Reverse Crescent

Right Reverse Crescent

30 секунды

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

20 секунды

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

20 секунды

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

25 секунды

Quad Stretches

25 секунды

Windmills

25 секунды

Lunge with Side Tilt Rotations

Lunge with Side Tilt Rotations

25 секунды

Plow Pose

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Y-T-A

20 секунды

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

25 секунды

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

20 секунды

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

20 секунды

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

20 секунды

Rest

25 секунды

Набор 3: 1 раунд

Bow Pose

25 секунды

Locust

20 секунды

Pilates Scissors

Pilates Scissors

30 секунды

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

25 секунды

"O" Balance

30 секунды

Wheel Pose

25 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 секунды

Rest

20 секунды

Связанные тренировки

Fitness (stretch)

Fitness (stretch)

7 мин 40 сек, Начинающий

Flexibility Yoga

Flexibility Yoga

15 минуты, Средний

12 минуты, Средний

Flexibility Stretches

Flexibility Stretches

9 минуты, Средний

Standing Room Only

Standing Room Only

12 минуты, Средний

16 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

Flexibility

Средний

3 мин

Full Body Stretches for Cool Down & Flexibility

Начинающий

20 мин

Full Body

Wall, Exercise Mat

Stretch Like a Yogi

Средний

11 мин

Yoga

Exercise Mat

Mommy Got Muscles - Ground Work

Средний

10 мин

Glutes

Ab Crusher

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело