Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

PHA Workout

Интенсивный   18 минуты

Целевые зоны: Back, Glutes, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Pull Up Bar, Kettlebell

Leo Perez
 		    Добавлено Leo Perez
PHA Workout
Теги
Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки на турнике Тренировки с гири
Описание

Based on Fred Hatfield's adapted for DB. Rest as needed no fixed rest try to keep a sustainable but elevated heart rate

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Overhead Press
Веса: Умеренный
Overhead Press
12 повторения
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
12 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
8 повторения
Веса: Тяжелый
Dumbbell Romanian Deadlift
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 3 раундов
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Dumbbell Bent Over Rows
Веса: Тяжелый
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторения
Kettlebell Goblet Squats
Веса: Умеренный
Kettlebell Goblet Squats
12 повторения
Dumbbell French Press
Dumbbell French Press
8 повторения
Zottman Curls
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Zottman Curls
8 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Связанные тренировки

Power Fit
Power Fit
1 ч 1 мин, Интенсивный
My Stuff
My Stuff
11 мин 53 сек, Интенсивный
We Should (Ers)
We Should (Ers)
42 минуты, Интенсивный
Weight Lifting #2
Weight Lifting #2
22 мин 24 сек, Интенсивный
Functional Fitness
Functional Fitness
16 мин 54 сек, Средний
PPD
PPD
11 мин 20 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact
Low Impact
24 мин 51 сек, Средний
Quad Set Circuit 2
Quad Set Circuit 2
13 мин 20 сек, Средний
At Home 2
At Home 2
18 мин 48 сек, Интенсивный
Full Body Home
Full Body Home
16 мин 35 сек, Интенсивный
Second Set of Daily Minimums
Second Set of Daily Minimums
2 мин 57 сек, Средний
Simple Workout B
Simple Workout B
56 мин 35 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Strong Arm Yoga

Strong Arm Yoga

Средний 9 мин  
Yoga   Exercise Mat
Hold It! Challenge

Hold It! Challenge

Интенсивный 17 мин  
Full Body   No Equipment
Extreme Home Fat Lost Advanced

Extreme Home Fat Lost Advanced

Интенсивный 30 мин  
Arms   Dumbbell
Javorek's Dumbbell Complex 1

Javorek's Dumbbell Complex 1

Интенсивный 17 мин  
Upper Body   Dumbbells
Interval Timer

Interval Timer

Интенсивный 12 мин  
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Интенсивный 19 мин  
Core   Exercise Mat, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно