Интенсивная тренировка

Full Body

Интенсивный Duration 38 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Kendall Clough

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Описание

This work out will keep you active & work out your entire body. Give it your all and have fun doing it.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Oblique V-Sits

50 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

2 минуты

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

2 минуты

Crunches

2 мин 10 сек

90-90 Crunches

1 минута

Plank

1 минута

Push-Ups

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Transition

20 секунды

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

2 минуты

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

2 мин 30 сек

Transition

10 секунды

Side Lunges

1 минута

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 мин 20 сек

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

40 секунды

Burpees

45 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Rest

40 секунды

Arm Pumps

50 секунды

Left Hooks

40 секунды

Right Hooks

40 секунды

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 минута

Wall Sit

2 минуты

Side Bends

50 секунды

Transition

30 секунды

Child's Pose

50 секунды

Связанные тренировки

15 мин 30 сек, Интенсивный

10 мин 30 сек, Интенсивный

Short Full Body

Short Full Body

14 минуты, Средний

25 минуты, Интенсивный

38 мин 10 сек, Средний

Full Body Circuit

Full Body Circuit

31 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Harvard Health Cool Down

Средний

8 мин

Legs

No Equipment

Chest and abs

Интенсивный

7 мин

Abs Attack

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Springtime 20 (Arms&Abs)

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Spring Training Run

Начинающий

35 мин

Legs

No Equipment

LOL: Lunges, Obliques & Laterals

Средний

30 мин

Legs

Chair, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело