Интенсивная тренировка

Arbs

Интенсивный Duration 55 минуты

Целевые зоны: Arms, Core

Оборудование: Barbell, Dumbbells, Chair, Stability Ball

Добавлено Jae Fra

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки с фитболом

Описание

Set of 8/10 and 15 lbs, stability ball, Matt and weight ball.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Overhead Press

1 минута

Rest

45 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Rest

45 секунды

Front Raises

1 минута

Rest

45 секунды

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 секунды

Rest

40 секунды

Lateral Shoulder Raises

Lateral Shoulder Raises

1 минута

Rest

45 секунды

Hammer Curls

1 минута

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

1 минута

Rest

1 минута

Bent Over Row

1 минута

Rest

45 секунды

Upright Rows

1 минута

Rest

45 секунды

Набор 2: 2 раундов

Stability Ball Plank with Tap Offs

Stability Ball Plank with Tap Offs

30 секунды

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

30 секунды

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Crunches

1 минута

Oblique V-Sits

1 минута

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 минута

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 минута

Floor Wipers

1 минута

Связанные тренировки

Shoulders, Chest, Abs, Legs

Shoulders, Chest, Abs, Legs

10 мин 35 сек, Средний

Stability Ball Core

Stability Ball Core

20 минуты, Средний

8 мин 15 сек, Средний

Stability Ball Abbs

Stability Ball Abbs

15 минуты, Интенсивный

Stability Ball/Dumbbells Chest/Tricep

Stability Ball/Dumbbells Chest/Tricep

30 минуты, Интенсивный

Bands And Balls

Bands And Balls

27 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Week One and Two Workout

Week One and Two Workout

50 мин 51 сек, Средний

Monday Legs, Abs & Glutes

Monday Legs, Abs & Glutes

9 минуты, Интенсивный

39 мин 9 сек, Интенсивный

Full Body - Lean MoFo

Full Body - Lean MoFo

32 минуты, Интенсивный

Rutina Miércoles

Rutina Miércoles

36 мин 9 сек, Интенсивный

20 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

My Back Is Messed Up! *E

Начинающий

14 мин

Back

Belly Ache

Интенсивный

12 мин

Core

Stability Ball, Exercise Mat

St. Patrick's Day Ball

Средний

27 мин

Core

Stability Ball

Barre Burn

Интенсивный

13 мин

Lower Body

Exercise Mat, Chair

Tredmil And Abs

Интенсивный

41 мин

Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело