Интенсивная тренировка

Do It

Интенсивный Duration 29 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Barbell, Dumbbells, Cardio Machine, Stability Ball, Exercise Mat

Добавлено Ryan Smrecek

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Shadow Boxing

1 минута

Moderate Rowing

Moderate Rowing

1 минута

Rest

1 минута

Hammer Curls

1 минута

Sit-Ups

1 минута

Push-Ups

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Rest

1 минута

Hammer Curls

1 минута

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

1 минута

Ball Push-Ups

1 минута

Squats

1 минута

Rest

1 минута

Hammer Curls

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

V-Sit Holds

1 минута

Squat Jumps

1 минута

Rest

1 минута

Hammer Curls

1 минута

Shadow Boxing

1 минута

Moderate Rowing

Moderate Rowing

1 минута

Push-Ups

1 минута

Rest

1 минута

Hammer Curls

1 минута

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 минута

Crunches

1 минута

Plank

1 минута

Связанные тренировки

30 минуты, Средний

24 минуты, Средний

25 мин 3 сек, Средний

21 минуты, Интенсивный

25 минуты, Средний

1 ч 57 мин, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Moderate Legs & Back

Moderate Legs & Back

10 минуты, Средний

Pyramid Protocol Leg Workout *C

Pyramid Protocol Leg Workout *C

43 мин 53 сек, Интенсивный

💪Workout> Back & Traps PT.2

💪Workout> Back & Traps PT.2

25 мин 34 сек, Интенсивный

Devil May Cry With Row

Devil May Cry With Row

50 мин 30 сек, Интенсивный

Day 3 - Legs, Bi & Tri

Day 3 - Legs, Bi & Tri

38 мин 54 сек, Средний

Cardio, Back, Neck & Butt - No KB

Cardio, Back, Neck & Butt - No KB

57 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Kick Boxing Part 2

Интенсивный

46 мин

Dumbell Curcuit Training

Интенсивный

17 мин

Full Body

Dumbbells

Buns And Thighs

Средний

23 мин

Lower Body

6 Pack Belly Blaster

Интенсивный

19 мин

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Strong Arms

Интенсивный

13 мин

Arms

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело