Тренировка для начинающих

Quick Core And Booty

Начинающий Duration 9 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Amy Maynor

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

90-90 Crunches

45 секунды

Drop Squats

45 секунды

Wall Push Ups

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

45 секунды

Walking Squats

30 секунды

Rest

10 секунды

Sit-Ups

45 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

10 секунды

Rest

15 секунды

Elbow Plank

45 секунды

Quad Stretches

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

40 секунды

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 секунды

Rest

20 секунды

Side Crunches

45 секунды

Связанные тренировки

Quick Core Workout

Quick Core Workout

7 минуты, Начинающий

3 мин 40 сек, Начинающий

10 мин 30 сек, Начинающий

7 минуты, Средний

7 мин 30 сек, Средний

11 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Smooth Move!

Начинающий

23 мин

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Feel The Fat Loss

Начинающий

7 мин

Top-to-Bottom Beach Basics

Начинающий

15 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Super Fast Abs Workout

Начинающий

5 мин

Booty Pump

Средний

6 мин

Fast Arms & Abs

Начинающий

7 мин

Chest

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело