Тренировка для начинающих

Work out

Начинающий Duration 20 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Danile Delgado

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

This workout is made for my arms and legs. Its 30 minute's long. :D

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Arm Pumps

2 минуты

Army Crawls

2 минуты

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 минута

Angel Arms

2 минуты

Arm Blades

2 минуты

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 минута

Leg Lifts

2 минуты

Leg Sways

2 минуты

Leg Mills

1 минута

Stretch After Thigh Work

Stretch After Thigh Work

2 минуты

Bicycle Legs

1 минута

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

2 минуты

Связанные тренировки

6 мин 15 сек, Средний

7 мин 21 сек, Начинающий

7 минуты, Начинающий

11 мин 25 сек, Начинающий

12 мин 30 сек, Средний

17 минуты,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Office Neck Stretches

Начинающий

9 мин

Back

Chair

Workout Of The Day

Начинающий

48 мин

Full Body

Dumbbells, Barbell

30 Top Sun Stretches

Начинающий

12 мин

Back

Exercise Mat

KickBoxing

Средний

14 мин

Every day Work

Средний

1 час

Core

Jump Rope

Top Resolutions

Средний

20 мин

Core

Dumbbells, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело