Скачать в App Store
Теги

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Step Ups
Step Ups
40 секунды
Push-Ups
Push-Ups
40 секунды
Walking Lunges
Walking Lunges
40 секунды
Rest
Rest
1 минута
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 минута
Plank
Plank
1 минута
Recovery
1 минута
Squat Jumps
Squat Jumps
40 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
40 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Pilates Cross Leg Sit Ups
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Crab Twist
1 минута
Roll Ups
Roll Ups
1 минута
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 2 раундов
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунды
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Recovery
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Jump Rope
Jump Rope
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Alternating Curtsy Lunges
Alternating Curtsy Lunges
1 минута


Связанные тренировки

A
10 минуты, Интенсивный
Work
22 минуты, Средний
Long
6 мин 40 сек, Средний
Workout
11 мин 15 сек, Начинающий
Workout 1
12 мин 38 сек, Средний
My Daily Workout!
16 мин 30 сек, Интенсивный

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Лучший выбор для этой тренировки

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Man Part 2
44 мин 9 сек, Интенсивный
The High Velocity Playground (The Child)
58 мин 45 сек, Интенсивный
Beginners Jump Rope Workout
12 мин 22 сек, Начинающий
Home Workout
46 минуты, Начинающий
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 мин 46 сек, Средний
Jump, Punch, Crunch
1 час, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tone

Tone

Начинающий 8 мин  
Yoga  
Core On Fire

Core On Fire

Интенсивный 7 мин  
Core   Dumbbells
Bootcamp

Bootcamp

Средний 48 мин  
Full Body   Dumbbells, Barbells
"Easy" Cardio

"Easy" Cardio

Средний 20 мин  
Lower Body  
Marines

Marines

Интенсивный 34 мин  
Core  
Tone

Tone

Средний 18 мин  
Legs  

Категории тренировок