Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Back

Средний   50 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Barbell, Pull Up Bar, Stability Ball

Kyle Powell
 		    Добавлено Kyle Powell
Back
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки со штангой Тренировки на турнике Тренировки с фитболом
Описание

Build a strong back to prevent shoulder injuries.

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Deadlifts
Deadlifts
1 минута
Barbell Bent-Over Rows
30 секунды
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 3: 2 раундов
Wide GripPull-ups
Wide GripPull-ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Reverse Grip Pull-ups
Reverse Grip Pull-ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Close Grip Pull-ups
Close Grip Pull-ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 5: 3 раундов
T Raise
30 секунды
Y Raise
30 секунды
I Raise
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 7: 2 раундов
Inverted Row
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Burpees
Burpees
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 9: 3 раундов
Mid Back Shrug
Mid Back Shrug
1 минута
Transition
Transition
30 секунды
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 минута
Transition
Transition
1 минута

Набор 10: 2 раундов
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 минута
Transition
Transition
30 секунды
Full Scorpion Elbow Plank
Full Scorpion Elbow Plank
1 минута
Transition
Transition
30 секунды

Связанные тренировки

Back
Back
18 мин 20 сек, Средний
Basic Back
Basic Back
31 мин 30 сек, Средний
Back
Back
8 мин 30 сек, Интенсивный
Back Workout
Back Workout
34 мин 14 сек, Средний
Back Workout
Back Workout
6 мин 6 сек, Интенсивный
Strong Back
Strong Back
35 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Cris Workout
Cris Workout
13 мин 4 сек, Интенсивный
10 Min Burner #2
10 Min Burner #2
9 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Средний 16 мин  
Lower Body   No Equipment
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Интенсивный 13 мин  
Core   Exercise Mat, Chair
Grow Big Shoulders - Giant Set

Grow Big Shoulders - Giant Set

Интенсивный 19 мин  
Chest & Tricep

Chest & Tricep

Средний 49 мин  
Upper Body   Dumbbells, Exercise Machine, Barbells
Plyometric Cardio

Plyometric Cardio

Интенсивный 34 мин  
Legs   Kettlebells, Jump Rope
Bicep

Bicep

Интенсивный 20 мин  
Arms   Dumbbells, Barbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно