Тренировка для начинающих

Work Strech

Начинающий Duration 4 минуты

Целевые зоны: Back

Добавлено La Vita

Теги

Тренировки на спину

Описание

Strech at work

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

30 секунды

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

30 секунды

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

15 секунды

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

15 секунды

IT Band Stretch

IT Band Stretch

30 секунды

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

15 секунды

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

15 секунды

Связанные тренировки

3 мин 20 сек,

7 мин 40 сек, Начинающий

On The Job Stretches

On The Job Stretches

3 мин 50 сек,

4 мин 51 сек, Начинающий

20 мин 30 сек, Начинающий

10 мин 55 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stretch & Strengthen Back

Начинающий

6 мин

Standing Ab Abuse

Интенсивный

19 мин

Pregnant And Tone Up

Средний

30 мин

Aerobics and more

Средний

15 мин

Prenatal Workout

Начинающий

11 мин

Lower Body

Legs & Butt

Средний

52 мин

Legs

Dumbbells, Barbells, Box or Step, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело