Средняя тренировка

Workout 101

Средний Duration 17 минуты

Целевые зоны: Legs, Shoulders

Добавлено Karie Popp

Теги

Тренировки на ноги

Описание

For those of you who are just getting back into a workout routine

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунды

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 минута

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

15 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Max Rep Squats

30 секунды

Squat Pulses

20 секунды

Rest

1 минута

Burpees

30 секунды

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

1 минута

Side Shuffles

30 секунды

Rest

1 минута

Jumping Jacks

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Wall Sit

30 секунды

Basketball Shots

Basketball Shots

30 секунды

Rest

1 минута

March in Place

1 минута

Quad Stretches

1 минута

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 минута

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунды

IT Band Stretch

IT Band Stretch

30 секунды

Связанные тренировки

15 мин 40 сек, Начинающий

48 мин 20 сек, Начинающий

10 минуты, Средний

17 мин 30 сек, Средний

14 мин 55 сек, Средний

37 мин 14 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Warm It Up

Начинающий

7 мин

Core

Exercise Mat

21 Day Fix Total Body Cardio Fix

Средний

29 мин

Full Body

Dumbbells

Dirty 30-21 Day Fix

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbells

Upper Fix- 21 Day Fix

Средний

33 мин

Shoulders

Dumbbells

Lower Fix- 21 Day Fix

Интенсивный

28 мин

Legs

Kettlebell Core

Средний

11 мин

Full Body

Kettlebells, Dumbbells, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело