Тренировка для начинающих

Abs

Начинающий Duration 13 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Payton Abbott

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Sit-Ups

50 секунды

Elbow Plank

20 секунды

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

50 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Rest

40 секунды

Набор 2: 1 раунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

50 секунды

Elbow Plank

40 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

50 секунды

Elbow Plank

50 секунды

Rest

40 секунды

Набор 3: 1 раунд

Crunchy Frogs

50 секунды

Elbow Plank

40 секунды

Crunches

50 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Diamond Crunches

Diamond Crunches

50 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Russian Twists

50 секунды

Elbow Plank

40 секунды

Связанные тренировки

10 мин 30 сек, Средний

2 мин 40 сек, Начинающий

24 минуты, Начинающий

21 минуты, Средний

8 минуты, Начинающий

1 мин 55 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело