Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Abs

Начинающий   24 минуты

Целевые зоны: Core

Mohamed Shaban
 		    Добавлено Mohamed Shaban
Abs
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Crunches
Crunches
1 минута
Plank
Plank
1 минута
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Crunches
Crunches
1 минута
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 минута
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 минута
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 минута
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 минута
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 минута
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 минута
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 минута
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 минута
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 минута
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 минута
Side Bends
Side Bends
1 минута
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 минута
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 минута
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 минута
Ab Curls
Ab Curls
1 минута
Leg Lifts
Leg Lifts
1 минута
Floor Wipers
Floor Wipers
1 минута
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 минута
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 минута

Связанные тренировки

Abs
Abs
2 мин 30 сек, Средний
Abs
Abs
10 мин 30 сек, Средний
Abs
Abs
15 мин 10 сек, Средний
Abs
Abs
1 мин 55 сек, Средний
Abs
Abs
7 мин 30 сек, Начинающий
Abs
Abs
2 мин 40 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wicked Wall Workout

Wicked Wall Workout

Интенсивный 15 мин  
Upper Body   Exercise Mat, Wall
Pumpkin Pie Punchout

Pumpkin Pie Punchout

Интенсивный 23 мин  
Shoulders   No Equipment
Glutes on Fire

Glutes on Fire

Средний 15 мин  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Total 10 Body

Total 10 Body

Интенсивный 10 мин  
Full Body   Exercise Mat
Get Delt With

Get Delt With

Средний 6 мин  
Shoulders   No Equipment
Boxing Gold

Boxing Gold

Средний 18 мин  
Shoulders   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно