Тренировка для начинающих

Warm Up

Начинающий Duration 5 минуты

Целевые зоны: Warmup

Добавлено Ro Rich

Теги

Разминка

Описание

Warm up before starting exercise program.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Walk Briskly

45 секунды

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 секунды

Arm Pumps

35 секунды

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 секунды

Arm Pumps

35 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Walk Briskly

45 секунды

Связанные тренировки

3 мин 25 сек, Начинающий

9 мин 30 сек, Начинающий

10 минуты, Интенсивный

5 мин 20 сек, Начинающий

11 мин 20 сек, Средний

6 мин 55 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

My Running Workout

Средний

41 мин

Cardio Machine

Tabata

Интенсивный

15 мин

Elliptical HIIT

Интенсивный

30 мин

Mountain Girl

Средний

16 мин

Legs

No Equipment

Quad Squad

Средний

20 мин

Legs

Chair, Exercise Mat

Quick Sexy Stems

Средний

10 мин

Lower Body

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело