Интенсивная тренировка

Tuesday/friday

Интенсивный Duration 54 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено John Gitaka

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Sit-Ups

2 минуты

Rest

30 секунды

Ab Choppers

1 минута

The Saw

1 минута

Ab Curls

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Rest

45 секунды

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 минута

90-90 Crunches

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 минуты

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Elbow Plank

30 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

Rest

30 секунды

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 минута

Rest

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Rest

30 секунды

Burpees

1 минута

Rest

30 секунды

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 минута

Rest

30 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 минута

Rest

30 секунды

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 минута

Rest

30 секунды

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 минута

Rest

30 секунды

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 минута

Rest

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Flutter Kicks

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Russian Twists

1 минута

Rest

30 секунды

V-Sit Holds

1 минута

Rest

30 секунды

Pulse Ups

1 минута

Crunches

1 минута

Rest

1 минута

Sit-Ups

2 минуты

Связанные тренировки

10 мин 32 сек, Интенсивный

9 минуты, Средний

9 минуты, Средний

6 мин 45 сек, Интенсивный

6 минуты, Интенсивный

6 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело