Тренировка для начинающих

Easy Opus

Начинающий Duration 13 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Добавлено Bobby Heckle

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

The Basic Workout- east

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

3 мин 30 сек

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

20 Sit-Ups

1 минута

Rest

20 секунды

20 Crunches

30 секунды

Rest

20 секунды

20 Leg Lifts

1 мин 20 сек

Rest

30 секунды

Elbow Plank

1 минута

Rest

30 секунды

10 Squats

15 секунды

10 Bicycle Crunches

10 Bicycle Crunches

15 секунды

Rest

20 секунды

10 Butt-ups

10 секунды

Rest

20 секунды

Wall Sit

1 минута

Rest

40 секунды

Связанные тренировки

7 мин 58 сек, Средний

6 минуты, Начинающий

17 мин 40 сек, Средний

3 мин 19 сек, Средний

8 мин 35 сек, Средний

10 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Pushing The Limit

Интенсивный

19 мин

Core

Weight To Go Set 1

Интенсивный

7 мин

Upper Body

Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

Weight To Go Set 2

Интенсивный

12 мин

Full Body

Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

Easy Victory

Начинающий

12 мин

Shoulders

Stretchin'

Начинающий

14 мин

Yoga

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело