Средняя тренировка

Core

Средний Duration 18 минуты

Целевые зоны: Core, Back, Shoulders

Оборудование: Exercise Mat

Добавлено Walead Ebrahimizadeh

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

1 минута

20 секунды

12 повторения

30 секунды

12 повторения

30 секунды

12 повторения

30 секунды

1 минута

25 повторения

30 секунды

25 повторения

30 секунды

25 повторения

1 минута

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

20 повторения

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

30 секунды

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

15 повторения

30 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

15 повторения

30 секунды

25 повторения

Связанные тренировки

5 мин 58 сек, Интенсивный

11 мин 15 сек, Начинающий

8 мин 15 сек, Средний

1 ч 8 мин 40 сек, Средний

10 мин 16 сек, Средний

7 мин 50 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело