Интенсивная тренировка

Core

Интенсивный Duration 26 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Оборудование: Pull Up Bar

Добавлено Keith Taylor

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Push-Ups

30 секунды

Transition

15 секунды

Pull-ups

30 секунды

Transition

15 секунды

Sit-Ups

30 секунды

Transition

15 секунды

Набор 2: 2 раундов

Bird Dog

1 минута

Transition

15 секунды

L Straight Single Leg Floor Bridges

L Straight Single Leg Floor Bridges

1 минута

Transition

15 секунды

R Straight Single Leg Floor Bridges

R Straight Single Leg Floor Bridges

1 минута

Transition

15 секунды

Flying Supermans

Flying Supermans

1 минута

Transition

15 секунды

Floor Wipers

1 минута

Transition

15 секунды

Plank

30 секунды

Transition

15 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунды

Transition

15 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунды

Transition

15 секунды

Связанные тренировки

6 мин 25 сек, Интенсивный

19 мин 30 сек, Средний

11 минуты, Интенсивный

23 минуты,

15 минуты, Средний

47 мин 28 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело