Средняя тренировка

Shoulders

Средний Duration 59 минуты

Целевые зоны: Chest, Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Barbells

Добавлено Karl Evans

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на грудь Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Описание

All exercises are between 10-12 reps. Rest time between sets is 30sec and rest time between exercises is 90sec

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

3 минуты

Набор 2: 3 раундов

Arnold Dumbbell Shoulder Press

3 минуты

Набор 3: 3 раундов

Upright Rows

3 минуты

Набор 4: 3 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

3 минуты

Набор 5: 3 раундов

Barbell Lying Rear Delt Row

3 минуты

Набор 6: 3 раундов

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

3 минуты

Набор 7: 1 раунд

Sit-Ups

3 минуты

Набор 8: 1 раунд

Leg Raises

1 минута

Набор 9: 1 раунд

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 минута

Связанные тренировки

33 мин 30 сек, Средний

16 минуты, Средний

20 мин 45 сек, Интенсивный

11 мин 15 сек, Средний

33 минуты, Интенсивный

15 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело