Средняя тренировка

Circuit Training

Средний Duration 25 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Jump Rope

Добавлено Kavya Pal

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с прыжками через скакалку

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

1 мин 20 сек

High Knees

1 минута

Rest

30 секунды

Lunges

1 минута

Rest

30 секунды

Burpees

1 минута

Rest

30 секунды

Jumping Jacks

1 минута

Transition

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Plank

1 мин 40 сек

Rest

30 секунды

Left Side Leg Lifts

30 секунды

Right Side Leg Lifts

30 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

40 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

40 секунды

Hip Raises

1 минута

Flying Supermans

Flying Supermans

1 минута

Rest

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Transition

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

High Knees

1 минута

Rest

30 секунды

Jump Rope

1 минута

Rest

30 секунды

Squat Jumps

1 минута

Rest

30 секунды

Straight Punches

Straight Punches

1 минута

Rest

30 секунды

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 минута

Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed

Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed

30 секунды

Roll Downs

30 секунды

Связанные тренировки

Circuit training

Circuit training

15 мин 40 сек, Интенсивный

Circuit Training

Circuit Training

15 минуты, Интенсивный

Circuit Training 2

Circuit Training 2

22 минуты, Средний

Circuit Training

Circuit Training

21 минуты, Средний

Circuit Training

Circuit Training

29 мин 30 сек, Средний

Circuit Training

Circuit Training

17 минуты, Интенсивный

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Лучший выбор для этой тренировки

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Тренировки с одинаковым оборудованием

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 мин 45 сек, Интенсивный

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 мин 22 сек, Начинающий

46 минуты, Начинающий

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 мин 46 сек, Средний

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 час, Начинающий

Cardio Jump Rope

Cardio Jump Rope

10 мин 18 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Desktop Yogi

Начинающий

4 м 30 с

Back

Exercise Mat

Breather/bedtime

Начинающий

16 мин

No More Arm Flab :)

Интенсивный

11 мин

Tight & Toned Bottom

Средний

20 мин

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Popsugar No Excuses Workout

Средний

30 мин

Lower Body

Jump Rope

Cultivate Strength & Focus

Начинающий

20 мин

Yoga

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело