Тренировка для начинающих

Start

Начинающий Duration 6 минуты

Целевые зоны: Legs, Glutes, Back

Добавлено Sean Van Tull

Теги

Тренировки на ноги

Описание

Warm up start

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Push-Ups

30 секунды

Side Lunges

30 секунды

Squats

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Rest

30 секунды

Push-Ups

20 секунды

Lunges

20 секунды

Elbow Plank

20 секунды

Burpees

30 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

9 минуты, Средний

5 мин 10 сек, Начинающий

2 мин 55 сек, Средний

4 мин 50 сек, Начинающий

4 мин 13 сек, Средний

5 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Super Good Warmup

Начинающий

4 мин

Core

Exercise Mat

Wicked Warm Up Stretching

Начинающий

7 мин

Legs

Exercise Mat

Harvard Health Warm-Up

Начинающий

7 мин

Back

Chair

Quick Mountain Girl

Начинающий

8 мин

Legs

No Equipment

Warm It Up

Начинающий

7 мин

Core

Exercise Mat

Arms Legs Thighs & Buns of Steel

Начинающий

35 мин

Lower Body

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело