Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Monday 3

Средний   43 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbells, Chair, Barbells

Bethel Adekogbe
 		    Добавлено Bethel Adekogbe
Monday 3
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 4 раундов
20 Fast Push-Ups
20 Fast Push-Ups
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 4 раундов
15 Wrist Curls
15 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 4 раундов
20 Bicep Curls
20 Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
10 Chair Tricep Dips
10 Chair Tricep Dips
30 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 5: 4 раундов
10 Chin Ups
10 Chin Ups
26 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 4 раундов
15 Hammer Curls
15 Hammer Curls
25 секунды
Rest
Rest
35 секунды

Набор 7: 3 раундов
8 Chin Ups
8 Chin Ups
25 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 8: 3 раундов
20 Barbell Bicep Curls
20 Barbell Bicep Curls
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 9: 3 раундов
50 Dumbbell Chest Press
50 Dumbbell Chest Press
1 мин 20 сек
Rest
Rest
1 минута

Набор 10: 3 раундов
15 Preacher Curls
45 секунды
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Monday A
Monday A
24 минуты, Средний
Upper Body
Upper Body
23 мин 30 сек, Средний
Arms
Arms
9 мин 40 сек, Средний
Arms
Arms
2 мин 30 сек,
Arm-our
Arm-our
25 мин 48 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
18 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

THE PIRAMID ⛰️👑
THE PIRAMID ⛰️👑
24 минуты, Интенсивный
The One Lift You Must Master Day 2
The One Lift You Must Master Day 2
13 мин 54 сек, Интенсивный
Day One
Day One
13 мин 33 сек, Интенсивный
Partner's Upper Body Workout
Partner's Upper Body Workout
32 мин 30 сек, Интенсивный
Upper Body
Upper Body
26 минуты, Средний
Weightlifting Back and Biceps 2
Weightlifting Back and Biceps 2
31 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно