Средняя тренировка

Arms

Средний Duration 10 минуты

Добавлено личным тренером Johanna Collazos

Exercises

Набор 1: 2 раундов

10 Push-Ups

20 секунды

15 Tricep Kickbacks

15 Tricep Kickbacks

20 секунды

15 Bicep Curls

20 секунды

15 Shoulder Press

20 секунды

10 Push-Ups

20 секунды

20 Bent Over Row

20 Bent Over Row

25 секунды

15 Dumbbell Upright Rows

15 Dumbbell Upright Rows

20 секунды

10 Push-Ups

20 секунды

15 Dumbbell Front Raises

15 Dumbbell Front Raises

20 секунды

15 Bent Over Reverse Fly

20 секунды

20 Tricep Dips

25 секунды

50 Jumping Jacks

50 Jumping Jacks

1 минута

Связанные тренировки

13 мин 30 сек, Средний

12 минуты, Средний

28 мин 36 сек,

51 минуты, Начинающий

8 мин 40 сек, Средний

10 мин 6 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело